트림이 잦고 속이 자주 더부룩하다면 위염이나 역류성 식도염을 의심해볼 수 있습니다.
만성적인 위염은 생활습관에서 비롯되는 경우도 많지만, 체질적으로 위 점막이 약하거나 염증 반응이 잘 생기는 분들도 많습니다.
병원 치료와 병행해 도움이 될 수 있는 영양 보충제들이 있어,
오늘은 그 중에서도 약사들이 추천하는 보충제를 중심으로 소개해드리겠습니다.
우선, 증상이 나타났을 때 즉각적으로 완화하는 보충제와,
3~6개월 이상 장기적으로 복용해 점막을 회복하고 염증을 줄이는 보충제, 이렇게 두 범주로 나뉩니다.
즉각적인 위 불편 완화를 위한 보충제
1. 알긴산(Alginate)
해조류에서 추출된 성분으로, 위산이 식도로 역류하지 않도록 위 상단에 거품막을 형성해주는 역할을 합니다.
특히 위산을 물리적으로 막아주는 작용이 있어 위산 역류로 인한 가슴쓰림이나 신물 올라오는 느낌을 완화하는 데 빠르게 도움을 줄 수 있습니다.
2. 매스틱 검(Mastic Gum)
그리스 키오스 섬에서 자라는 나무 수액으로, 위벽을 부드럽게 코팅해주어 위산의 자극을 줄여줍니다.
민감한 위에 자극이 덜하고, 천연 성분으로 단기간 섭취 시 부담도 적습니다.
만성위염 영양제 영양제 영상 ▼
장기적인 회복과 점막 재생을 돕는 보충제
1. DGL (Deglycyrrhizinated Licorice, 감초 추출물)
감초의 항염 작용을 살리면서도 부작용 성분인 글리시리진을 제거한 형태입니다.
위 점막의 점액 분비를 촉진하고 위장 내 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
특히 장기간 복용해도 비교적 안전성이 높습니다.
2. 커큐민(Curcumin)
강황의 주성분으로, 강력한 항염 작용과 함께 위 점막 손상 회복을 촉진합니다.
위염과 위궤양 모두에 긍정적인 효과가 보고되어 있으며, 항산화 효과도 기대할 수 있습니다.
3. 초유(Colostrum)
초유에는 다양한 성장인자와 면역인자가 풍부해 위점막 및 장 점막의 세포 재생을 도와줍니다.
장벽 손상이 동반된 위염 증상이 있는 분에게는 장기적으로 회복을 유도할 수 있는 성분입니다.
4. 알로에 베라(Aloe Vera)
위산을 부드럽게 중화하고, 자극을 완화해주는 작용이 있습니다.
동시에 점막의 재생을 도와주는 효과도 있어 위염이 만성화된 경우나 식후 불편함이 자주 있는 분들에게 도움이 됩니다.
5. 아연 카르노신(Zinc Carnosine)
위벽 손상 회복과 관련해 임상적으로도 자주 언급되는 성분입니다.
아연과 카르노신의 결합체로, 위 점막 세포의 재생과 보호에 탁월한 역할을 합니다.
6. 글루타민(Glutamine)
아미노산의 일종으로, 장과 위 점막 세포의 주요 에너지원이 됩니다.
위 점막 손상이 심하거나 위산 분비로 인해 상처가 난 경우 회복을 빠르게 유도할 수 있습니다.
소화력 저하, 저산증(hypochlorhydria)이 있는 경우
위산 분비가 부족하거나 소화 효소가 원활하지 않은 경우, 다음 성분을 함께 복용하는 것이 권장됩니다.
- 베타인 HCl + 펩신: 위산을 보충해 소화력을 높이고 음식 분해를 도와줍니다. 단, 위염이 매우 심한 경우에는 주의가 필요합니다.
- 소화효소 (Digestive Enzymes): 단백질, 지방, 탄수화물의 소화를 도와주는 효소로, 소화불량이나 포만감이 심한 분에게 도움이 됩니다.
- 프로바이오틱스: 장내 유익균을 늘려 헬리코박터 파일로리 억제에 도움을 주고, 위장 기능 전반을 안정화하는 역할을 합니다.
만성위염, 역류성 식도염 생활습관 병행도 중요합니다
아무리 좋은 보충제를 섭취해도 생활습관을 개선하지 않으면 증상은 반복될 수 있습니다.
- 자극적인 음식, 기름진 음식, 카페인 섭취 제한
- 늦은 밤 식사 피하기 (식후 3시간 이내 눕지 않기)
- 소식, 규칙적인 식사
- 스트레스 관리, 충분한 수면
- 체중 조절과 꾸준한 유산소 운동
즉각적인 위산 역류 증상이 있다면
알긴산, 매스틱 검과 같은 보충제를 활용해보는 것이 좋고, 장기적으로는 DGL, 커큐민, 알로에, 아연 카르노신, 글루타민 등의 성분이 점막 회복과 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
다만,
보충제 선택은 개인의 위장 상태에 따라 달라질 수 있으므로, 증상이 심하거나 치료 중인 분은 전문가 상담 후 복용을 권장드립니다.